Любить
по-взрослому
два месяца про то, как быть рядом и не растворяться.
Для тех, кто в отношениях давно. И для тех, кто пока нет.
Что значит «по-взрослому»
Нет, это не «хватит быть инфантильной».
Взрослая любовь — не та, где всё обсудили, разложили по полкам и больше не ссорятся. Это та, где можно хотеть, злиться, дурачиться и просить — не превращаясь ни в маму, ни в дочку, ни в удобную.
Мы приносим в отношения то, чего не выбирали: мамин сценарий, папин голос, роль, за которую хвалили в детстве. А потом любим из этой роли — и удивляемся, почему рядом с любимым человеком так одиноко.
Два месяца мы будем это разбирать. Сначала — чужое и детское, что мешает быть близко. Потом соберём своё, взрослое: желание, доверие, своё место в паре и договор, по которому хочется жить.
Говорить, а не угадывать. Хотеть, а не ждать. Договариваться, а не терпеть.
Узнаёте себя?
Семь ситуаций, в которых любовь незаметно превращается в работу.
Вы знаете его настроение раньше, чем своё. Пришёл хмурый — и вечер уже не ваш.
Молчите, чтобы не ссориться. А потом взрываетесь из-за носков у кровати — и сами понимаете, что дело не в носках.
Ведёте счёт. Молча. Кто больше сделал, кто чаще уступил, кто три года не слышал «спасибо».
Желание ушло, и вы решили, что это с вами что-то не так.
Проверили его телефон. И ненавидите себя за это.
Точно знаете, чего хочет он, — и давно не спрашивали, чего хотите вы.
Иногда ловите себя на том, что в этих отношениях вас как будто нет. Есть функция: жена, мама, та, на кого всегда можно положиться.
Если хотя бы два пункта про вас — этот клуб для вас.
Восемь признаков взрослой любви
Разобрать детское
что в моей любви не моё: сценарии, роли, обиды, молчание
Выбирать партнёра, а не повторять родителей
Кого я выбираю и почему: сценарии семьи и стиль привязанности — тревожный, избегающий, надёжный.
Оставаться собой рядом и не растворяться
Когда меня в паре всё меньше: живу его настроением, планами, друзьями. Роли, из которых мы любим: мама, спасательница, девочка, удобная.
Не копить обиды молча
«Мы как соседи»: куда уходит близость за годы, невидимая работа и счёт, который ведётся молча.
Говорить, а не угадывать
Ссора как попытка достучаться. «Четыре всадника» Джона Готтмана — американского психолога, десятилетиями изучавшего пары, — формула честного разговора и мягкий старт.
Собрать взрослое
желание, доверие, своё место, договор
Отвечать за своё желание, а не ждать, что он догадается
Почему в долгих отношениях желание пропадает и почему это не поломка. Близость и дистанция, отзывчивое желание, тело.
Говорить о страшном, а не проверять телефон
Ревность, подозрения, доверие: как говорить об этом и не разрушить. И почему прощение здесь тоже не обязанность.
Иметь своё: подруг, деньги, время
«Мы» и «я»: своё пространство внутри пары. Деньги как территория свободы, а не власти.
Договариваться, а не терпеть
Ритуалы пары, новый договор и личные правила: как быть рядом и не растворяться.
Как устроен клуб
Ничего, ради чего нужно освобождать вечер. Всё в вашем темпе, с телефона.
Видео каждую неделю
30–35 минут, живым языком, с историями и примерами. Без полуторачасовых вебинаров.
Практики на каждый день
10–15 минут в день. План по дням, ритуал недели, письменные практики.
Книга недели
Читаю для вас актуальную книгу с комментариями и примерами.
Киноклуб раз в месяц
Смотрим, обсуждаем, рефлексируем.
Живой эфир раз в месяц
Разбираем ваши ситуации. Запись остаётся.
Вопрос — ответ каждую неделю
Спрашиваете о своём — отвечаю в аудиоформате.
Чат клуба
Ежедневная поддержка.
Все материалы доступны, пока вы в клубе.
Кому подойдёт
Вы давно в отношениях, и что-то в них стало тяжёлым: быт, молчание, усталость, нет желания.
Вы в отношениях недавно и ловите себя на том, что снова растворяетесь — как в прошлый раз.
Вы сейчас не в паре. Программа работает и так: первый месяц — про ваши сценарии и роли, второй — про отношения, которые вы хотите построить.
Анна Устюжанина
Психолог-педагог, сексолог, гипнолог, психодраматист, групповой психотерапевт, специалист по психосоматике. Девять лет практики. Автор клуба «Вкус осознанной жизни».
«Я не буду учить вас любить „правильно“. Я буду рядом, пока вы разбираете чужое и собираете своё».
Отзывы участниц
Любить по-взрослому
Старт — 9 ноября · 8 недель · только для женщин
Что входит
- 8 видео по 30–35 минут
- практики на каждый день и ритуалы недели
- чтение актуальной литературы
- 2 киноклуба
- 2 живых эфира
- еженедельный вопрос — ответ
- чат с ежедневной поддержкой
Материалы доступны, пока вы в клубе.
Что спрашивают чаще всего
Нужно ли участие партнёра?
Нет. Вся работа — про вас. Хотя многие замечают: когда меняюсь я, меняется и он.
Сколько времени это займёт?
Видео 30–35 минут раз в неделю и 10–15 минут практики в день. Можно меньше — программа гибкая.
Я не в отношениях. Мне есть что здесь делать?
Да. Первый месяц целиком про ваши сценарии и роли, второй — про отношения, которые вы хотите построить.
Можно присоединиться со второго месяца?
Лучше с начала: второй месяц строится на первом.
Что если я пропущу неделю?
Материалы остаются доступны, пока вы в клубе. Догоните в своём темпе — здесь никто не ставит оценок.
Это терапия?
Нет, это психологический клуб: видео, практики, поддержка. Он не заменяет индивидуальную терапию при острых состояниях.
Быть рядом и не растворяться
Приходите. Два месяца честной работы — чтобы любить и не исчезать.
Старт — 9 ноября.